Zdravé spaní

zásady zdravého spánku

1. Spěte jen na takové matraci, která Vám zajistí správnou polohu vaší páteře.
2. Matrace by měla jak při spaní na zádech, tak i na boku podepírat tělo
   v přirozeném tvaru. Tím se ve spaní uvolní svalstvo, klouby i vnitřní orgány.
3. Polštář by měl hlavu zdravě podepřít tak, aby krční páteř zůstala uvolněná
   a mohla během spánku regenerovat.
4. Místnost, ve které spíte, by měla být řádně vyvětrána.
5. Zvykněte si, pokud to jde, usínat ve stejnou dobu.
6. Neberte s sebou do postele jídlo, starosti, ani práci.